7 TIPS CARA MENAIKKAN TINGGI BADAN

  

     7 Tips Menaikkan Tinggi Badan                                                               

Sebelum kita cari tahu apa saja cara untuk meninggikan badan, kita harus mengerti pengertian dari tinggi badan. Nah, menurut Supariasa (2002:57) tinggi badan merupakan bagian dari antropometri yang menggambarkan keadaan pertumbuhan skeletal dari telapak kaki sampai ujung kepala. Setiap orang memiliki masa pertumbuhan yang berbeda-beda, ada yang mengalami fase lambat maupun cepat, beberapa faktor nya yaitu faktor keturunan. Tetapi seperti yang kita ketahui zaman sekarang alat dan teknologi sudah canggih, kita dapat mengatasi masalah tersebut dengan beberapa cara, yaitu:


1. Penuhi Kebutuhan Nutrisi dengan Baik.

Para ahli gizi menganjurkan agar kamu yang masih remaja mengonsumsi makanan yang bervariasi dengan gizi yang seimbang, serta porsi buah dan sayuran yang lebih banyak. Dengan demikian, kamu bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk berkembang.


Gambar 1. Makanan Seimbang

                   gmbr 1. Makanan seimbang

2. Tidur yang Cukup.


Tidur meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan pada anak-anak dan remaja. Selama kamu tidur nyenyak, tubuh melepaskan hormon yang dibutuhkan untuk tumbuh. Oleh karena itu, tidur yang cukup agar kamu bisa mengalami pertumbuhan yang optimal.  Anak-anak berusia 6-13 perlu mendapatkan 9-11 jam tidur. Sementara anak remaja usia 14-17 tahun perlu mendapatkan 8-10 jam tidur.


tidur yang teratur

                  gmbr 2. Tidur yang teratur



3. Melatih Postur Tubuh yang Baik.

Postur tubuh yang buruk bisa membuat kamu terlihat lebih pendek dari yang sebenarnya. Lama-kelamaan, sering membungkuk bisa memengaruhi tinggi badan.Terlalu sering membungkuk membuat lengkungan punggung bisa bergeser untuk menyesuaikan dengan postur baru kamu. Usahakan untuk menjaga postur tubuh yang baik saat kamu berdiri, duduk dan tidur. Selain itu, kamu bisa melakukan latihan yang dirancang untuk memperbaiki postur tubuh seiring waktu.


Olahraga

                            gmbr 3. Olahraga


4. Konsumsi Camilan Sehat

Tips menambah berat badan yang aman adalah dengan mengonsumsi camilan sehat. camilan ini bisa berupa yogurt, cokelat hitam, buah, hingga roti gandum. namun, Anda perlu menghindari asupan camilan yang mengandung tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti gorengan. camilan ini mampu meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit kanker, dan serangan jantung.


Camilan sehat

                gmbr 4. Cemilan sehat



5. Makan Dalam Porsi Kecil

cara menambah berat badan secara alami, yaitu makan dalam porsi kecil. cara ini bisa menambah kebutuhan kalori di dalam tubuh tanpa merasa kekenyangan. Makan dalam porsi kecil dapat membantu menaikkan berat badan secara optimal.


Makanan porsi sedikit

               gmbr 5. Makanan porsi sedikit


6. Konsumsi Minuman Smoothie

smooothie merupakan minuman yang terbuat dari campuran buah dan sayuran. minuman smoothie menjadi salah satu cara menaikkan berat badan dengan cepat. pastikan Anda memilih bahan-bahan yang berkalori tinggi dan padat nutrisi.


Minuman smoothie

                    gmbr 6. Minuman smothie


7. Perbanyak Minum Susu dan Air Putih

Selain melancarkan sistem pencernaan, air putih memiliki manfaat untuk menjaga metabolisme tubuh dan meningkatkan berat badan ideal. asupan ini juga bisa menghilangkan racun yang berada di dalam tubuh melalui urine dan keringat. susu juga menjadi salah satu cara menaikkan berat badan, khususnya pada bayi. Asupan ini juga mampu mendukung pertumbuhan dan meningkatkan fungsi organ tubuh. minum air putih dan susu menjadi salah satu cara agar badan lebih cepat gemuk dan tetap sehat.


Minuman sehat

                   gmbr 7. Minuman sehat


Jadi, teman-teman tidak perlu khawatir dan merasa kurang percaya diri jika memiliki postur tubuh yang kurang ideal karena faktor genetik atau sebagainya. Semua itu bisa di atasi dengan cara mengikuti langkah-langkah di atas secara rutin dan maksimal, maka kalian akan mendapatkan postur tubuh yang kalian inginkan. Ingat! jangan berputus asa dan tidak mengeluh agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Ingin tahu selengkapnya tentang kebugaran tubuh, klik link berikut ini: Tips Dan Trik Meningkatkan Stamina

Klik link berikut ini jika ingin tahu cara diet remaja : Tips Diet Untuk Anak Remaja

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

6 Cara Memperbaiki Postur Tubuh

Gambar
          6 CARA MEMPERBAIKI POSTUR TUBUH        Kondisi postur tubuh yang buruk dapat mempengaruhi tinggi badan dan bentuk tulang di dalam tubuh. Di antaranya, yaitu nyeri punggung, disfungsi tulang belakang, degenerasi sendi, bahu membulat dan perut buncit. Nah, tentunya kita sebagai generasi muda tidak ingin hal seperti itu terjadi pada diri kita. Hal apa saja sih yang dapat kita lakukan untuk mencegah hal-hal tersebut terjadi pada diri kita?        Postur tubuh adalah posisi alami dari tulang belakang, kepala, bahu, dan pinggul. Postur yang baik membuat otot-otot bekerja dengan efisien tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi atau jaringan tubuh lainnya, sehingga tubuh dapat bergerak dengan lebih leluasa. Memperbaiki Postur Tubuh, Berikut 6 Tips yang Bisa Dilakukan: 1. Duduk dengan posisi tegap Memperbaiki postur tubuh bisa dilakukan dengan cara duduk dengan posisi yang tegap.   Supaya tulang yang ada di dal...
Baca selengkapnya